Descripcion del curso

A lo largo de 10 sesiones y un total de 15 horas de practica, nos acercaremos a la práctica de Yoga de una manera sencilla, metódica y segura. Guiandote en tu primer contacto con el Yoga, siguiendo un paso a paso de cada postura, ajustandola y corrigiendola, con el fin de que puedas beneficiarte de su correcta alineación.

Puedes inscribirte en clases de mañanas, los martes y jueves de 9:00 a 10:30 y para las sesiones de tarde serán los lunes de 20:00 a 21:30 y jueves de 19:00 a 20:30

Y si deseas realizar el curso online contamos con un completo sistema profesional de grabación y emisión en directo con 4 cámaras, desde las que podrás ver desde diferentes ángulos cada postura, cada ajuste, cada corrección. ¡CASI COMO UNA CLASE PRESENCIAL! y si solicitas la opción de grabación podrás repasar y verla con todos los detalles.

En este curso de iniciación al yoga prestaremos especial atención a la alineación de las posturas, al cuidado de la columna vertebral, a la búsqueda del equilibrio, la atención, la flexibilidad y la fortaleza. Trabajando la estabilidad y la confianza.

Dirigido a:

Dirigido a todas aquellas personas que no hayan practicado nunca Yoga y estén interesadas en iniciarse y conocer el Yoga. El yoga IYENGAR® se adapta a todas las condiciones, limitaciones físicas y a todas las edades. Cualquier persona puede practicar yoga, sin contraindicaciones para su práctica, ni la rigidez corporal, ni la edad, o problemas físicos, son impedimentos para poder practicar Yoga. (adaptamos el aprendizaje a las capacidades de cada persona).

Beneficios

✔ Mejora en el manejo de las situaciones de estrés y ansiedad.
✔ Eliminar los malos efectos del sedentarismo.
✔ Aliviar tensiones de lumbares, cervicales, dorsales, etc.
✔ Incrementar tu energía en general.
✔ Mejorar tu concentración, capacidad de atención y memoria
✔ Evitar las contracturas y los dolores de cabeza.
✔ Reducir la tensión física, mental y emocional.
✔ Combatir el insomnio.
✔ Mejorar el humor.
✔ Incrementar la fuerza física y la flexibilidad.
✔ Prevenir enfermedades.
✔ Aumentar la eficacia cardiovascular y respiratoria.
✔ Disminuir la presión sanguínea.
✔ Ayudar a incrementar la capacidad del sistema inmunológico.
✔ Disminuir la ansiedad.
✔ Conectar mente y cuerpo de manera consciente.

Programa

El curso de iniciación al Yoga Iyengar incluye:
- Una breve introducción a la historia y filosofía del Yoga y al Yoga Iyengar.
- Estudio y práctica de diferentes grupos posturales de Asanas (posturas), trabajando la correcta alineación y posición del cuerpo, con instrucciones detalladas.
- Practicas guiadas de meditación en Savasana (tumbadas).

Programación del curso
semana 1 Dia 1
- Presentación
- Introducción al Yoga Iyengar
- Practica de asanas (posturas): Posturas de pie. El alineamiento 1.
- Meditación guiada.

Semana 1 Día 2
- Repaso dia anterior.
- Practica de asanas (posturas): Posturas de pie. El alineamiento 2.
- Meditación guiada.

Semana 2 Día 3
- Repaso semana anterior, Posturas de pie
- Introducción a la práctica de: Torsiones
- Meditación guiada.

Semana 2 Día 4
- Repaso dia anterior.
- Práctica de Torsiones 2.
- Meditación guiada.

Semana 3 Día 5
- Repaso semana anterior, posturas en torsión.
- Introducción a la práctica de: Estiramientos hacia delante.
- Meditación guiada.

Semana 3 Día 6
- Repaso dia anterior, posturas hacia delante.
- Práctica de posturas: Estiramientos hacia delante 2.
- Meditación guiada.

Semana 4 Día 7
- Repaso semana anterior, posturas hacia delante.
- Introducción a la práctica de: Posturas Invertidas.
- Meditación guiada.

Semana 4 Día 8
- Repaso dia anterior, posturas invertidas
- Práctica de posturas: Invertidas 2.
- Meditación guiada.

Semana 5 dia 9
- Repaso semana anterior, posturas invertidas.
- Práctica de posturas: Apertura y restaurativas.
- Meditación guiada.

Semana 5 dia 10
- Repaso dia anterior, posturas de apertura.
- Introducción al pranayama (tecnicas de respiración)
- Clausura

Precios

Curso Grabado: 19€ disponible durante 3 meses apartir de la fecha de finalización del curso
Curso Online en Directo por Zoom (4 cámaras): 40€
Curso Presencial + Online + grabaciones: 60€
¡¡¡No lo dejes escapar.!!!
Es una oportunidad para hacer de este verano algo único y diferente.
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